sono stato presente ai 2 ritiri avvenuti a Genova, sto provando a meditare, inizialmente recitando un mantra, che recuperai su internet, per circa 20 minuti, volendo provare ad utilizzare i canti e le poesie, stavo cercando alcuni spunti sul sito.

Ho visto alcune tracce audio, penserei di utilizzare la trccia audio il cui titolo e' "Meditazione guidata". Puo' essere un buon punto di partenza? La modalita' dovrebbe essere da seduto, ascoltando e cercando a mia volta di ripetere, per quanto tempo? Vanno bene i 20 minuti?

Ringrazio in anticipo per l'aiuto

MadCat

Ciao, sono Andrea, ci siamo conosciuti a Genova.
Le meditazioni guidate presenti sul sito vanno bene e sono state messe apposta!
Come mantra puoi usare anche quello che viene detto nella registrazione, mentre per il tempo... più è e meglio è

Dass ha espresso, nel pieno possesso delle sue facoltà mentali, la seguente opinione:
Ciao, sono Andrea, ci siamo conosciuti a Genova.
Le meditazioni guidate presenti sul sito vanno bene e sono state messe apposta!
Come mantra puoi usare anche quello che viene detto nella registrazione, mentre per il tempo... più è e meglio è
Grazie Andrea, allora provero' ad ascoltare la registrazione, e vedrò che succede...
A presto
Oscar